Creo que merece la pena detenerse a comprender y poner de nuestro lado, a este padre interior tan importante para nuestra felicidad y que nos acompañará a lo largo de todo el camino.
En efecto, todos necesitamos tener una guía interior que nos indique cómo funciona el mundo y cómo debemos funcionar nosotros en él, que nos proporcione una estructura clara y segura, con normas e indicaciones fundamentadas. Nuestro Padre interior nos ofrece creencias, valores y objetivos sobre lo que SE DEBE HACER o HAY QUE SER en la vida para sentirnos seguros y protegidos, solos y en compañía.
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Buscar el apoyo de amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede proporcionar una perspectiva externa valiosa sobre nuestras luchas internas. La terapia puede ofrecer estrategias personalizadas para lidiar con pensamientos negativos y construir resiliencia emocional (Yalom, 1980).
La mejor forma de romper los patrones de comportamiento es conductual. La cognición, la percepción y la emoción son componentes importantes de esto, pero fundamentalmente, tenemos que comenzar a cambiar los comportamientos eventualmente para comenzar a ver el progreso contra los patrones de autosabotaje.
Igualmente, podemos ir aprendiendo a sentirnos plenos con las cosas que conseguimos, aprendiendo a gozar de nuestra manera de hacer las cosas. Es decir ofreciéndonos la valoración y el reconocimiento auténtico que todos necesitamos.
No nos permite disfrutar de nuestros éxitos porque “nunca es suficiente”o «es lo que tengo que hacer».
Experiencias pasadas y trauma: Las experiencias negativas en la infancia, como el abuso, la negligencia o el acoso, pueden internalizarse y convertirse en una voz interior crítica.
Y nos castiga: «te has vuelto a equivocar», «esto te pasa por no haberte esforzado», «mañana tienes que ponerte las pilas»…
Tener planes pensados paso a paso nos ayudará a desterrar cualquier forma irrelevante de autosabotaje y nos ayudará a llevar una vida positiva.
Este diábrand puede ir desde darnos instrucciones mientras llevamos a cabo una tarea, observaciones aleatorias sobre nuestro entorno o una situación, o puede ser lo que se suele denominar autodiáemblem.
Pero realizar este sano esfuerzo, con respeto y sin juicio, es un paso basic para poner luz sobre lo que antes permanecía oculto o get more info normalizado.
La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.
Crea una lista de objetivos a largo plazo que deseas alcanzar y diseña pequeños pasos para lograr esos objetivos. Cuando tengas claro tu objetivo, tomarás mejores decisiones en tu camino.